Главная       Семья       Увлечения       Карьера       Тесты       Гадания       Услуги       Форум               
Семья
Увлечения
Карьера
Услуги
Поиск на сайте
Запрос:

Примеры запросов:
Технологии и продукты Яндекса
партнерские программы
Блог Яндекса

Карьера / На вершину карьеры / Карьера и синдром эмоционального сгорания работников

Раздел «Бизнес, карьера » на форуме >>>

Карьера и синдром эмоционального сгорания работников

синдром эмоционального сгорания Вы упорно карабкались по карьерной лестнице, стремясь к самым вершинам Олимпа? Вы получили высокую должность, вы смогли завоевать славу великолепного эксперта в своей области? Деньги, престиж работы со всеми сопутствующими атрибутами уже не мечта, а реальность?  Счастливы вы, члены вашей семьи.. Только почему-то:

  1. Постепенно нарастает апатия, наваливается неимоверная усталость?
  2. Такое впечатление, что сила, воодушевление, амбициозные стремления куда-то испарились, и вы не успели отметить момент, когда случилось такое «счастливое» событие в вашей жизни?
  3. Вас стали раздражать клиенты?
  4. Когда вы думаете о работе, вы морщитесь, испытывая самые негативные чувства?
  5. Вы уже не мчитесь с радостью на работу, в ваших мыслях возникает образ тяжелого груза, который вы сами взвалили на себя, и тянете без всякой надежды хоть когда-то вздохнуть полной грудью, расправив плечи?
  6. У вас стало побаливать сердце, появилась незнакомая ранее сильная головная боль?
  7. Вы плохо спите по ночам, у вас постоянно пониженный фон настроения?
  8. Некогда усердный работник, вы стали пренебрегать некоторыми своими прямыми обязанностями   и не чувствуете ни малейшего раскаяния?
  9. Курите больше обычного, чашками без малейшего сомнения поглощаете кофе, стали гурманом по части алкоголя, не дай Бог?
  10. Может, появился непривычный для вас  зверский аппетит или, наоборот, с трудом запихиваете  в себя каждый кусочек пищи, и то, вспоминая о необходимости трапезы лишь постольку, поскольку вам об этом напоминают заботливые окружающие? 
  11. Стали копаться в себе, появилось не свойственное вам раскаяние в совершенных поступках, сомнение в своей успешности, в наличии достоинств? Составлен целый список недостатков, борьба с которыми вам уже представляется как бесплодный процесс, обреченный на неудачу?
  12. Вы постоянно ожидаете неприятностей, вас легко можно вывести из себя, вы стали раздражительны, агрессивны?  

Список можно продолжить.. Но… поздравьте себя, у вас налицо все признаки синдрома эмоционального сгорания.

Синдром эмоционального сгорания – явление отнюдь не редкое в наше время. В жизненной гонке не каждый может выдержать утомительные забеги на длинные дистанции, и в какой то момент наступает период сильнейшего  истощения эмоциональных ресурсов. У вас такого не было никогда? Уверены? Никогда не было состояния, при котором вы находили у себя  большинство  вышеперечисленных признаков? Вам повезло. Психологи утверждают, что в современную эпоху при жесточайшем уровне конкуренции очень важно, насколько развиты у вас  терминальные способности – способность к сопротивлению развитию синдрома эмоционального сгорания. У кого-то такие способности – результат общей выносливости, крепкого здоровья, у кого-то – следствие общего настроя, мировоззрения, характера. Очень хорошо, если вы  исключаете возможность долгой сосредоточенности на проблемах, оптимист, весельчак, идете по жизни, жадно выбирая в себя все новые впечатления. Никто не спорит, что надо формировать в себе такую жизненную позицию, заботиться о своем здоровье.. Но что делать, если уже  налицо все признаки синдрома эмоционального сгорания? К психологу, психотерапевту кинуться? Глотать таблетки, часами беседовать на различные темы со специалистом?  Почему бы и нет, если чувствуете, что ситуация стала критической и своими силами уже не справится? А вообще – возможно ли действительно справиться своими силами?

Прежде всего, определите  «как  вы докатились до жизни такой». Синдром эмоционального сгорания – лишь реакция на определенный образ жизни, стиль поведения. Это – не следствие однократно совершенного неразумного поступка. Значит, необходимо проанализировать, какие причины его вызвали. Как правило, благоприятное условие для развития синдрома – напряженная трудовая деятельность в течение определенного  срока в сочетании с невозможностью (нежеланием?) полноценного отдыха. Вы работали над проектом, брали работу на дом, выходили на работу в выходные, мотались по командировкам? Не высыпались, не помните, когда просто гуляли по парку, ходили в гости? И вы удивляетесь, что вам сейчас так плохо? Организм сигнализирует: «Остановись, передохни, я уже больше не могу!». Возьмите кратковременный отпуск, или хотя бы дайте себе обещание, что в эти выходные даже думать о работе не будете.

А может, вы считаете, что самое главное в вашей жизни это ваша работа? Это – сфера вашей самореализации, это – ваше призвание. Прекрасно, вы нашли себя. Но оглянитесь вокруг – как много в жизни интересного кроме этого. Не упускаете ли вы возможность посмотреть этот мир, познакомиться с новыми людьми, пообщаться с близкими, найти себе хобби, открыв в себе неизвестные доселе способности? Попробуйте все же гармонично сочетать в своей жизни различные сферы. Используется прием «переключения на другие виды деятельности», прием «разнообразия впечатлений». Это – основа наших эмоций и чувств, яркие впечатления  способны оказать сильное благотворное влияние на протекающие в организме процессы.

Не заработались ли вы? Может, кинув все свои силы на работу не получили ожидаемые результаты и приуныли, опустили руки? Но «Не сразу все устроилось, Москва не сразу строилась», так ведь?

Не эти причины привели вас к такому плачевному положению?  Давайте размышлять дальше. Может, ваша работа рутинна, однообразна, вы откровенно скучаете и считаете каждую  минутку до обеденного перерыва, до конца рабочего дня? И как давно это у вас? Всегда так было? Вы не любите работу, но получаете большие деньги и не уйдете отсюда.. Что ж, вы сами строите свою жизнь и вам решать. Попытайтесь хотя бы что – то изменить в рабочем процессе, более творчески подойти к выполнению своих трудовых обязанностей. Не такая у вас работа? Что ж.. Еще раз повторю – вы сами строите свою жизнь.

Вы все же решились поменять работу? Новые люди, новые возможности, новая сфера деятельности.. Заманчиво. Никогда не бойтесь что – то менять в  жизни, если осознаете такую необходимость. Когда это делать, как не сейчас, когда вы уже обладаете жизненным опытом? Не решаетесь на такой радикальный шаг? Тоже ничего страшного. У нас есть богатый арсенал средств борьбы с синдромом эмоционального сгорания.

Используйте прием «профилактика радостью» - в каждом, по вашему мнению, негативном событии пытайтесь найти что–то хорошее, какие то позитивные моменты, и, отталкиваясь от этого, делайте то, что вам нужно сделать. Вас  шеф настоятельно попросил доделать проспект и задержаться на работе для этого? Так здорово, вы поедете домой когда схлынет людской поток и закончится час пик, будет ехать по  свободной трассе, не раздражаться на то, что приходится много времени стоять в пробках. Вы оказались в ситуации конфликта с одной из сотрудниц? Какие плюсы? А то, что вы озвучили свое мнение, показали, что не готовы со всем соглашаться? Может, в следующий раз это примут к рассмотрению и не будут навязывать неугодные для вас условия деятельности, будет чаще прислушиваться к вашему мнению? 

Может быть, вам поможет музыка? Подобранная соответствующим образом, она способна существенно изменить настроение. А если вы еще станцуете, то сама двигательная активность повысит тонус.

Возьмите с полки хорошую книгу и погрузитесь в  события, которые происходят с героями. Ищите книги позитивного настроя, для которых характерна определенная динамика. В таком случае герои и события «поведут» вас за собой, отвлекут от грустных мыслей, поднимут настроение.

Природа – хорошее средство умиротворения, нормализации всех процессов в организме. Свежий воздух – хорошая подпитка мозга кислородом. Погуляйте по парку, лесу. Сходите за грибами, ягодами, искупайтесь в водоеме, позагорайте, погрейтесь под ярким летним солнышком (если не сезон, то солярий в вашем полном распоряжении).

И очень важно окружить себя людьми позитивно мыслящими, которые не склонны жаловаться на жизнь. Людей  с различными интересами, доброжелательно настроенных по отношению к окружающим.  Бодрый, позитивный настрой будет волей – неволей передаваться и вам. Не жалуйтесь, а лучше действуйте. Сходите куда – нибудь вместе – в сауну, кино, поиграйте в бильярд, и т.д.

Секс – прекрасное средство повышения общего тонуса организма.   И эндорфины придут вам на пользу, улучшив настроение, и сердечно-сосудистую систему  в тонус приведете.

Все же – любите себя, цените, заботьтесь о своем здоровье. Помните, что работа – это не вся наша жизнь. Разнообразьте свой досуг, не забывайте об отдыхе, об общении с друзьями, путешествиях, прогулках на природе.  И пейте витамины, уважаемые.

Раздел «Бизнес, карьера » на форуме >>>


Администратор сайта: adm@3vium.ru    Правила использования материалов сайта
    
Rambler's Top100